الاضطراب العاطفي الموسمية (الاكتئاب في فصل الشتاء والاكتئاب الصيفي(

الاضطرابات العاطفية الموسمية

الاضطرابات العاطفية الموسمية

الاضطراب العاطفي الموسمية (ساد) هو نوع من الاكتئاب الذي يعود في نفس الوقت كل عام. ويتأثر حوالي 4 إلى 6٪ من السكان بالاضطراب العاطفي الموسمية. أسماء أخرى للاضطراب العاطفي الموسمية هي الاكتئاب في فصل الشتاء، والبلوز الشتوي، والاكتئاب الصيف، البلوز الصيف، أو الاكتئاب الموسمي. الناس عادة لا يدركون أن لديهم ساد، لأنه يذهب بعيدا بعد بضعة أشهر، ولأنه من الطبيعي جدا البقاء في المنزل أكثر في كثير من الأحيان خلال الأشهر الباردة. فرصة ضائعة، لأن الاضطراب العاطفي الموسمية يمكن علاجها على نحو فعال.

ويعتبر الاضطراب الوجداني الموسمية اضطراب المزاج الذي يحدث في وقت محدد من السنة، ويحول تماما خلاف ذلك. لتشخيص اضطراب عاطفي موسمي واحد يجب أن تواجه نوبات الاكتئاب في وقت معين من السنة وتجربة أي حلقات الاكتئاب طوال بقية السنة. هذا النمط يجب أن تستمر عامين دون أن تعاني من حلقة الاكتئاب الكبرى غير الموسمية.
 


 

هل التعامل مع الاكتئاب صعب جدا أن تفعل كل شيء بنفسك جدولة الأولى، مجانا، جلسة المشورة عبر الإنترنت ودعونا نفعل ذلك معا. التعامل مع الاكتئاب أسهل عندما نقوم بذلك معا انتقل إلى الاتصال بنا (عتمادا على التأمين الصحي الخاص بك، وأحيانا يمكن تسديد العلاج).

 

حقائق الاكتئاب مثيرة للاهتمام

 
 

الاضطرابات العاطفية الموسمية – الأعراض

بشكل عام أعراض اضطراب العاطفية الموسمية لديها الكثير من القواسم المشتركة مع اضطراب اكتئابي كبير. أعراض اضطراب اكتئاب كبير و ساد في مشتركة هي:

  • س الشعور بالاكتئاب، أكثر من يوم، تقريبا كل يوم.
  • فقدان الفائدة في الأشياء التي اعتدت على التمتع بها.
  • فقدان الطاقة.
  • الشعور باليأس.
  • التغيرات في الشهية والنوم و / أو الوزن.
  • صعوبة التركيز.
  • أفكار الانتحار.

 
ومع ذلك، بعض الأعراض هي محددة من الاضطراب العاطفي الموسمية وتختلف قليلا عن أوقات السنة (الشتاء والصيف) وأيضا للرجال والنساء. ويعود السبب في هذه الاختلافات إلى حقيقة أنه خلال فصل الشتاء هناك أقل من ضوء الشمس (أيام أقصر) مقارنة مع فصل الصيف. وأثناء الصيف الأيام أطول، وارتفاع درجات الحرارة والجميع من حولك هو سعيد. ويمكن تفسير الاختلافات بين الرجال والنساء بطرق مختلفة تستجيب الرجال والنساء للتغيرات في مستويات هرمونهم. لمحة موجزة عن الاختلافات:
 

الاضطرابات العاطفية الموسمية – الأعراض – الشتاء مقابل الصيف

شتاء:

  • الشعور بالتعب، أو وجود القليل من الطاقة.
  • وجود شعور بأن ذراعيك وساقيك 10x ثقيلة كما هي في الواقع.
  • مشاكل في التفاعل الاجتماعي.
  • الرغبة في أن تكون وحيدا.
  • التهيج و / أو فرط الحساسية للرفض.
  • التغيرات في الشهية (غالبا زيادة الوزن(.
  • إطالة النوم.

الصيف:

  • الشعور بالاكتئاب.
  • فقدان الوزن.
  • ضعف الشهية.
  • القلق أو التحريض.
  • مشكلة النوم.

 
 

الاضطرابات العاطفية الموسمية – الأعراض – النساء مقابل الرجال

النساء أكثر من الرجال:

  • إلقاء اللوم على أنفسهم.
  • أشعر بالحزن، لا مبال، ولا قيمة لها.
  • تشعر بالقلق والخوف.
  • ستجد أنه من السهل الحديث عن اليأس والشك الذاتي.
  • لديك صعوبة في تحديد الحدود.
  • يشعر ببطء وعصبية.
  • تجنب النزاعات
  • استخدام الطعام والأصدقاء و “الحب” إلى التداوي الذاتي.

الرجال أكثر من النساء:

  • إلقاء اللوم على الآخرين.
  • أشعر بالتهيج والغضب والأنا تضخم.
  • تشعر بالحراسة والمشبوهة.
  • لا تتحدث عن اليأس أو الشك الذاتي.
  • تحتاج إلى الشعور بالسيطرة.
  • يشعر محرضا ولا يهدأ.
  • إنشاء صراعات.
  • استخدام الرياضة، والكحول، والجنس لتدبير الذات.

 
(الإعلانات. لمزيد من المعلومات، يرجى التمرير لأسفل)

 

الاضطرابات العاطفية الموسمية – الأسباب

ما الذي يسبب اضطراب عاطفي موسمي لا يزال غير واضح، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى (جزئيا) السبب ساد:

  • الإيقاع الإيقاعي (الساعة البيولوجية): الأيام القصيرة خلال فصل الشتاء تجعل من الصعب على جسمك التقاط أشعة الشمس الكافية. وهناك حاجة إلى ضوء الشمس لوقت بعض العمليات البيولوجية مثل المزاج، والنوم، والشهية، ومستويات الطاقة والهضم [1]. إذا تم إزعاج هذا الإيقاع الإيقاعي قد يؤدي إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمية. في مزيد من التفاصيل: نقص أشعة الشمس يؤثر على بعض الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ، مثل الميلاتونين والسيروتونين. الميلاتونين يؤثر على نومنا. عندما يكون الظلام غدة تسمى الغدة الصنوبرية تنتج الميلاتونين لتجعلك تشعر بالنعاس. عندما يكون الضوء كنت تنتج أقل الميلاتونين. ولكن بعض الناس تنتج أكثر من الميلاتونين المتوسط ​​خلال أشهر الشتاء، مما أدى إلى أعراض ساد كما النعاس ونقص الطاقة. السيروتونين يؤثر على المزاج والشهية والنوم. يتم إنتاج أقل السيروتونين عندما يكون هناك ضوء الشمس أقل. خلال فصل الشتاء قد يكون لديك مستويات أقل من المتوسط ​​من السيروتونين، مما قد يؤدي إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمية، مثل الشعور بالهبوط.

 
 

الاضطرابات العاطفية الموسمية – العلاج

إذا كنت تعرف بعض أو كل أعراض ساد في نفسك، ثم ينصح العلاج. في باريندس ممارسة علم النفس وتقدم المشورة عبر الإنترنت للأشخاص الذين لديهم اضطراب عاطفي موسمية.

العلاج بالضوء و فلوكستين هي فعالة على قدم المساواة عندما يتعلق الأمر علاج الحزن, العلاج الخفيفة، ومع ذلك، تظهر المزيد من التحسن خلال الأسبوع الأول بعد بدء العلاج، مقارنة مع فلوكستين. وذهب هذا التأثير بعد أسبوع واحد [2].
العلاج بالضوء في تركيبة مع العلاج السلوكي المعرفي (كبت)، العلاج بالضوء وحده أو كبت وحدها هي طرق فعالة لعلاج ساد. كبت وحدها أو بالاشتراك مع العلاج الخفيف أظهرت آثار أكثر على المدى الطويل: بعد عام واحد مرضى ساد الذين عولجوا مع كبت وحدها أو بالاشتراك مع العلاج الخفيف كانت أقل عرضة للانتكاس و شهدت ساد لا على الإطلاق أو أقل حدة مقارنة أولئك الذين استخدموا العلاج بالضوء وحده [3].
 
(الإعلانات. لمزيد من المعلومات، يرجى التمرير لأسفل)


 

الأدب:

  • [1] Wehr, T. A., et al., 2001. A circadian signal of change of season in patients with seasonal affective disorder. Arch Gen Psychiatry, 58, 1108-1114.
  • [2] Lam, R. W., 2006. The Can-SAD Study: A randomized controlled trial of the effectiveness of light therapy and fluoxetine in patients with winter seasonal affective disorder. Am J Psychiatry, 163, 805-812.
  • [3] Rohan, K. J., et al., 2004. Cognitive-behavioral therapy, light therapy, and their combination in treating seasonal affective disorder.
  • Journal of Affective Disorders, 80, 273-283.