Seasonal Affective Disorder (SAD) atau Gangguan Afektif Musiman
Gangguan Afektif Musiman.
Gangguan Afektif Musiman (GAM) adalah jenis depresi yang kembali sekitar waktu yang sama setiap tahun. Sekitar 4 sampai 6% populasi dipengaruhi oleh gangguan afektif musiman. Nama lain untuk Gangguan Afektif Musiman adalah depresi musim dingin, winter blues, depresi musim panas, summer blues atau depresi musiman.
Orang biasanya tidak menyadari bahwa mereka memiliki GAM, karena hilang setelah beberapa bulan, dan karena cukup normal untuk tinggal di rumah lebih sering selama bulan-bulan yang dingin. Sebuah kesempatan yang tidak terjawab, karena Gangguan Afektif Musiman dapat diobati secara efektif.
Gangguan afektif musiman dianggap sebagai gangguan mood yang terjadi pada waktu tertentu di tahun ini dan sepenuhnya pulih. Untuk didiagnosis dengan Gangguan Afektif Musiman seseorang harus mengalami episode depresi pada waktu tertentu dalam setahun dan tidak mengalami episode depresi sepanjang sisa tahun ini. Pola ini pasti sudah berlangsung dua tahun tanpa mengalami episod Depresi Mayor Non-Musiman
Di Klinik Psikologi Barends, kami menangani depresi secara online dan secara langsung (di Jakarta). Pesan sesi gratis pertama Anda sekarang juga. Coba ke Hubungi Kami. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, terkadang pengobatan dapat diganti).
Gangguan Afektif Musiman – gejala
Secara umum gejala Gangguan Afektif Musiman memiliki banyak kesamaan dengan Gangguan Depresi Mayor. Gejala Gangguan Depresi Mayor dan GAM memiliki kesamaan adalah:
- Merasa tertekan, hampir setiap hari, hampir setiap hari.
- Hilangnya minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati.
- Hilangnya energi.
- Merasa putus asa.
- Perubahan nafsu makan dan tidur dan/atau berat badan.
- Kesulitan berkonsentrasi.
- Pikiran untuk bunuh diri.
Namun, beberapa gejala spesifik kelainan afektif musiman dan sedikit berbeda untuk waktu dalam setahun (musim dingin dan musim panas) dan juga untuk pria dan wanita. Alasan di balik perbedaan ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa selama musim dingin kurang sinar matahari (hari lebih pendek) dibandingkan musim panas. Dan selama musim panas hari-hari lebih lama, suhu naik dan semua orang di sekitar anda bahagia. Perbedaan untuk pria dan wanita dapat dijelaskan oleh berbagai cara pria dan wanita menanggapi perubahan kadar hormon mereka. Gambaran singkat tentang perbedaannya:
Gangguan Afektif Musiman – Gejala – Musim Dingin vs Musim Panas
Musim dingin:
- Merasa lelah, atau sedikit energi..
- Memiliki perasaan bahwa lengan dan kaki Anda 10x seberat mereka sebenarnya.
- Masalah dalam interaksi sosial.
- Keinginan untuk menyendiri.
- Iritabilitas dan/atau hipersensitif terhadap penolakan.
- Perubahan nafsu makan (sering terjadi kenaikan berat badan).
- Tidur lebih lama.
Musim panas:
- Merasa tertekan.
- Penurunan berat badan.
- Nafsu makan yang buruk.
- Kecemasan atau agitasi.
- Kesulitan tidur.
Gangguan Afektif Musiman – Gejala – Wanita vs Pria
Wanita lebih sering daripada pria dalam:
- Menyalahkan diri mereka sendiri.
- Merasa sedih, apatis, dan tidak berharga.
- Merasa cemas dan takut.
- Mudah untuk berbicara tentang keputusasaan dan keraguan diri.
- Memiliki kesulitan dalam pengaturan batas.
- Merasa melambat dan gugup.
- Menghindari konflik.
- Menggunakan makanan, teman dan “cinta” untuk mengobati diri sendiri
Pria lebih sering daripada wanita dalam hal:
- Menyalahkan orang lain.
- Merasa tersinggung, marah, dan ego meningkat.
- Merasa tegang dan curiga.
- Jangan berbicara tentang keputusasaan atau keraguan diri.
- Perlu merasa terkendali.
- Merasa gelisah dan gelisah.
- Menciptakan konflik.
- Menggunakan olahraga, alkohol, dan seks untuk mengobati diri sendiri.
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)
Gangguan Afektif Musiman – Penyebab
Apa yang menyebabkan gangguan afektif musiman tetap tidak jelas, namun ada beberapa faktor yang dapat memicu (sebagian) penyebab GAM:
- Ritme sirkadian (jam biologis): hari-hari yang singkat selama musim dingin menyulitkan tubuh anda untuk mendapatkan cukup sinar matahari. Sinar matahari diperlukan untuk beberapa waktu tertentu proses biologis seperti suasana hati, tidur, nafsu makan, tingkat energi dan pencernaan [1]. Jika ritme sirkadian ini terganggu maka bisa menyebabkan gejala gangguan afektif musiman. Secara lebih rinci: kekurangan sinar matahari mempengaruhi hormon dan bahan kimia tertentu di otak anda, seperti melatonin dan serotonin. Melatonin mempengaruhi tidur kita. Bila sudah gelap kelenjar yang disebut kelenjar pineal menghasilkan melatonin untuk membuat anda merasa mengantuk. Bila terang anda menghasilkan lebih sedikit melatonin. Tetapi beberapa orang menghasilkan lebih dari rata-rata melatonin selama bulan-bulan musim dingin, sehingga gejala GAM seperti mengantuk dan kurang energi. Serotonin mempengaruhi mood, nafsu makan dan tidur. Serotonin kurang diproduksi bila ada sedikit sinar matahari. Selama musim dingin anda mungkin memiliki tingkat serotonin yang lebih rendah dari rata-rata, yang dapat menyebabkan gejala Gangguan Afektif Musiman, seperti merasa sedih.
Gangguan Afektif Musiman – Pengobatan
Jika anda mengenali beberapa atau semua gejala SAD pada diri anda sendiri, maka pengobatan dianjurkan. Di Praktek Psikologi Barends konseling online ditawarkan untuk orang-orang yang memiliki gangguan afektif musiman.
Terapi cahaya dan fluoxetine sama efektifnya jika menangani SAD. Terapi cahaya, bagaimanapun, menunjukkan peningkatan yang lebih baik selama minggu pertama setelah dimulainya terapi, dibandingkan dengan fluoxetine. Efek ini hilang setelah satu minggu [2].
Terapi cahaya yang dikombinasikan dengan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau Terapi Perilaku Kognitif, terapi ringan saja atau CBT saja adalah cara efektif untuk mengobati SAD. CBT sendiri atau yang dikombinasikan dengan terapi cahaya menunjukkan efek jangka panjang lebih lama: setahun kemudian pasien SAD yang pernah diobati dengan CBT saja atau yang dikombinasikan dengan terapi ringan cenderung tidak kambuh dan mengalami SAD sama sekali atau kurang parah dibandingkan dengan mereka yang menggunakan terapi cahaya saja [3].
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)
Literatur: