Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder

Gangguan Kepribadian Borderline

Borderline Personality Disorder (BPD) tidak hanya mempengaruhi penderitanya, tapi juga orang yang tinggal dengan mereka. Orang dengan BPD mengalami kesulitan mengatur emosi dan perilaku mereka dan hal itu dapat menyebabkan banyak masalah bagi orang di sekitar mereka. Untungnya, hidup dengan seseorang dengan borderline personality disorder berarti anda dapat membantu mereka (dan diri anda sendiri) dengan menetapkan batas-batas yang sehat, memperbaiki komunikasi, dan dengan menstabilkan hubungan. Cara ini lebih mudah bagi seseorang dengan BPD untuk mengatur emosi dan perilaku mereka, dan untuk menciptakan hubungan yang sehat dan kuat. Dengan menerapkan tip dan trik di halaman ini hidup dengan seseorang dengan borderline personality disorder menjadi lebih mudah dan kurang melelahkan. Penting untuk berlatih banyak dengan pasangan anda dan membiarkan orang lain melakukan kesalahan, karena keduanya berlatih dan membuat kesalahan penting dalam suatu hubungan.

Di Praktek Psikologi Barends kami menawarkan terapi online untuk Gangguan Kepribadian Borderline. Hubungi kami untuk menjadwalkan sesi online pertama yang gratis. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, perawatan mungkin akan diganti).

Langsung ke:

Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder – menetapkan batas yang sehat.

Di sekolah, di jalan, di tempat kerja atau di ruang publik ada peraturan dan pedoman. Aturan dan pedoman ini membantu kita berperilaku dengan cara tertentu. Hal ini mencegah orang menjadi bingung, kabur, marah atau kesal. Aturan dan pedoman ini adalah batas yang sehat. Batas yang sehat juga sangat penting dalam hal hidup dengan seseorang dengan borderline personlality disorder, karena mereka membuat perilaku dan harapan dapat diprediksi dalam hubungan. Pada saat yang sama, batas-batas sehat dalam suatu hubungan ini mengurangi kemungkinan orang-orang dengan BPD merasa bingung, kesal, marah, kesal atau sedih.

Misalnya: jika salah satu batasan anda adalah: “tidak ada kontak selama jam kerja”, maka akan lebih mudah bagi seseorang dengan BPD untuk menerima bahwa anda tidak akan mengangkat telepon jika dia menelepon anda. Jika anda tidak memiliki batas yang sehat ini, maka seseorang dengan BPD mungkin mulai khawatir bahwa Aada tidak ingin mengangkat telepon jika dia menelepon anda, sementara Anda mungkin sedang rapat saat itu.
Meskipun penetapan batasan bisa sangat menantang, pada akhirnya mereka akan membantu membangun rasa percaya dan rasa hormat di antara anda berdua.

Menetapkan batas-batas yang sehat dapat menjadi tantangan karena orang-orang dengan BPD dapat menafsirkan penetapan batas sebagai tanda penolakan (yang merupakan sesuatu yang paling mereka takuti). Respon yang mungkin adalah bahwa yang dengan BPD bereaksi tidak sesuai dengan batasan yang baru ditetapkan (dengan kemarahan, kemarahan atau pelecehan). Dengan memberi (untuk menjaga kedamaian) anda memperkuat perilaku negatif dan anda akan menemukan diri makin terjerumus. Oleh karena itu penting untuk tetap berpegang pada batas-batas sehat baru dan menanggapi cara anda menyetujuinya.
Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu anda:

Perkenalkan batasan saat anda berdua tenang: Memperkenalkan batas tidak akan bekerja bila anda berdua emosional atau berkelahi. Tunggu sampai kamu tenang sebelum kamu memperkenalkan batas yang sehat. Jangan mengenalkan semuanya sekaligus, karena itu bisa sangat banyak. Dengan memperkenalkan batasan secara bertahap anda saling memberi waktu untuk membiasakan diri dengan batas baru sebelum beralih ke yang berikutnya. Pastikan anda berdua setuju dengan batasan baru.

Jelaskan mengapa anda memikirkan batasan yang dibutuhkan: Penting untuk menjelaskan mengapa anda memperkenalkan batasan, karena orang dengan BPD dapat menafsirkannya sebagai tanda penolakan. Cara yang salah untuk melakukan ini adalah dengan menyalahkan seseorang: ‘perilaku anda menyebabkan kita bertengkar sepanjang waktu’. Hal ini kemungkinan besar akan dianggap menyinggung dan efektif. Sebagai gantinya, cobalah metode ini: “Setiap kali kita berkelahi, saya merasa lelah, sedih dan frustrasi. Saya bisa membayangkan kamu merasakan hal yang sama. Saya tidak suka perasaan ini, jadi saya ingin mengubah sesuatu untuk memperbaiki hubungan kita dan mengurangi jumlah perkelahian yang kita miliki”.
Dengan cara ini anda mengekspos diri anda (anda sedang rentan) dan jelaskan bahwa batasan ini tidak diperkenalkan karena orang dengan BPD. Pada saat yang sama jelas bagi orang dengan BPD bahwa anda tidak menolaknya.

Batasan-batasan ini harus bekerja dengan dua cara: Jika anda menetapkan batasan yang sehat, namun anda tidak dapat menaatinya sendiri, sangat mungkin seseorang dengan BPD untuk menaatinya. Oleh karena itu penting untuk menetapkan batasan sebagai berikut: “Mulai sekarang, kapanpun kita berdiskusi kita tidak akan mengutuk atau menggunakan ancaman, karena tidak menambah hasil diskusi. Kapan pun seseorang mengutuk atau menggunakan ancaman, diskusi selesai. Kita kemudian bisa melanjutkan saat kita berdua tenang. Jika salah satu dari kita terus mengutuk atau menggunakan ancaman, maka lawan bicara bisa menjauh dari diskusi “.

(Iklan. untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)

Terapkan konsekuensinya: Jika anda tidak memaksakan konsekuensinya, batasan-batasan anda tidak berarti dan tidak akan dihormati, dan perilaku negatif akan berlanjut. Oleh karena itu penting untuk memperkenalkan konsekuensi yang sebenarnya dapat anda tindaklanjuti. Sadarilah bahwa konsekuensi tersebut harus menjadi pilihan terakhir. Seseorang dengan BPD akan melewati batas-batas anda beberapa kali dan mungkin sulit untuk bersikap ketat, karena anda mencintai pasangan/teman / saudara anda, tapi ini yang terbaik.
Contohnya bisa jadi: ¨Jika salah satu dari kita terus menggunakan ultimatum atau terus bersikap kasar secara verbal, orang lain harus menyatakan ‘time-out’ dengan keheningan absolut ( tanpa kontak sama sekali). Dalam contoh ini anda dapat melihat bahwa perilaku negatif akan berlanjut untuk sementara (anda dapat menetapkan batas tentu saja) setelah konsekuensinya akan diberlakukan.

Jangan mentolerir perilaku kasar: Perilaku kasar: fisik, verbal, dan non-verbal sama sekali tidak sehat dalam suatu hubungan dan tidak boleh diterima sama sekali. Fakta bahwa pasangan / teman / saudara anda memiliki gangguan kepribadian tidak berarti dia bisa menyiksa anda dengan cara apa pun. Keamanan anda sendiri lebih penting daripada perilaku kasar orang lain. Jika yang lain tidak bisa menghentikannya, anda harus mempertimbangkan untuk meninggalkan orang tersebut

Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder – memperbaiki komunikasi.

Komunikasi penting dalam setiap hubungan. Komunikasi dengan seseorang dengan borderline personality disorder (BPD), bagaimanapun, adalah unsur terpenting untuk sebuah hubungan yang sukses. Orang dengan BPD mengalami kesulitan membaca tanda non-verbal dan memiliki masalah dalam mengatur emosinya. Ini berarti bahwa anda harus sangat jelas tentang niat, pikiran, dan emosi anda, dan mencoba meninggalkan ruangan sesedikit mungkin untuk interpretasi kejadian mereka sendiri. Berikut adalah beberapa tip dan trik yang akan memperbaiki komunikasi anda dengan seseorang dengan Gangguan Kepribadian Borderline. Untuk tip komunikasi yang lebih umum, silakan kunjungi: komunikasi dalam hubungan.

Fokus pada emosi, bukan berdasarkan kata-kata: Tidak seperti dalam hubungan normal, berkomunikasi dengan seseorang dengan BPD berarti anda harus lebih fokus pada emosi daripada pada kata-kata mereka. Ketika mereka emosional mereka mungkin mengatakan hal-hal yang tidak masuk akal (sulit bagi setiap orang untuk tetap rasional saat mereka emosional). Oleh karena itu, bisa jadi sangat membingungkan untuk mendengarkan ceritanya. Dalam beberapa kasus bisa membuat anda kesal yang bisa menyebabkan pertengkaran atau pertengkaran. Dan itulah yang ingin anda hindari, jadi saya sarankan anda untuk fokus pada emosi mereka dan cobalah untuk menenangkan mereka. Begitu anda menyadari bahwa pendekatan anda tidak berjalan, mungkin lebih baik meninggalkan situasi sampai anda berdua tenang. Ingatlah untuk menjelaskan hal ini kepada pasangan anda.

Cobalah untuk tetap tenang: Pasangan anda membutuhkan seseorang yang tetap tenang, bahkan ketika dia sangat emosional dan tidak masuk akal. Dengan tetap tenang, seseorang dengan BPD tenang juga dengan lebih mudah. Tentu, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika anda merasa gundah atau marah juga, lebih baik meninggalkan situasinya daripada melanjutkan diskusi. Tolong, pastikan pasangan anda tahu anda akan pergi saat anda marah.

Dengarkan secara aktif dan bersimpati: Seseorang dengan BPD sering merasa tidak ada yang mendengarkan mereka. Ini bisa sangat membuat mereka frustrasi. Oleh karena itu, penting bagi anda untuk mendengarkan mereka dan membuat mereka merasa didengarkan. Itu berarti: jangan hentikan mereka (kecuali jika mereka menjadi kasar), fokuskan pada mereka (tidak di komputer, telepon genggam atau televisi), menahan kesalahan dan kritik, dan mencoba mengalihkan pembicaraan ke titik awal dengan tenang. Dengan cara ini, kemungkinan besar emosi mereka tidak akan meningkat.

Gunakan gangguan sebagai strategi: Sulit bagi orang untuk berpikir rasional saat mereka sangat emosional. Saat orang tenang mereka bisa berpikir lebih jernih. Oleh karena itu, penting untuk mengalihkan perhatian seseorang yang tinggi dalam emosinya dengan mengangkat topik yang berbeda atau dengan melakukan sesuatu dengan orang itu. Tanyakan kepada pasangan anda aktivitas mana yang menenangkannya dan gunakan mereka kapan pun anda merasa pasangan anda membutuhkannya. Beberapa contoh: pergi untuk mendaki, mendengarkan musik, melakukan pekerjaan rumah, melukis/menggambar, memasak/memasak sesuatu, dan bermain dengan hewan peliharaan anda.

Fokus pada hal-hal baik dalam hubungan: Hubungan jauh lebih dari sekedar gangguan mental pasangan anda. Sebenarnya, Gangguan Kepribadian Borderline mereka hanyalah bagian dari hubungan anda. Mungkin ada banyak kepentingan bersama. Bicarakan hal ini, bicarakan hal-hal yang membuat anda bahagia. Ini bisa digunakan sebagai strategi setelah diskusi atau argumen yang sulit: pasangan anda kemungkinan besar akan tenang dulu.

Hidup dengan seseorang dengan borderline personality disorder berarti anda harus sadar akan cara berkomunikasi anda, hal-hal yang anda lakukan untuk menenangkan pasangan dan memusatkan perhatian pada hal-hal baik dalam hubungan. Ini adalah upaya terus-menerus yang akan melunasi pada akhirnya. Kesabaran dan ketekunan adalah kunci untuk menjalin hubungan dengan seseorang dengan BPD yang sukses.

(Iklan. untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)

Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder – meletakkan segala sesuatu secara perspektif.

Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder tidak bisa dibandingkan dengan hidup dengan seseorang tanpa gangguan mental. Seperti yang disebutkan di halaman-halaman di situs ini yang didedikasikan untuk Gangguan Kepribadian Borderline (BPD), orang-orang dengan BPD memiliki rasa takut akan (potensi) pengabaian/penolakan dan mengalami kesulitan mengatur emosinya. Oleh karena itu, saya menyarankan anda untuk menempatkan hubungan dalam perspektif. Dapatkah anda mengharapkan hal yang sama dari seseorang dengan BPD seperti seseorang? Apakah masuk akal untuk mengasumsikan bahwa pasangan BPD anda memahami motif dan perilaku anda dan juga tindakan orang lain? Ini hanya beberapa pertanyaan yang bisa membantu anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan BPD dalam perspektif. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Memberikan pendapat anda: Memberi pendapat anda tentang topik yang sulit dapat menjadi bumerang pada akhirnya. Topik yang sulit adalah: penampilan, pendapat tentang situasi politik tertentu, keterampilan yang dimiliki atau tidak dimiliki seseorang, bertengkar dengan seseorang, dan seterusnya. Contoh: pasangan anda dengan BPD memiliki argumen dengan orang lain dan meminta pendapat anda mengenai masalah ini. Jika anda tidak setuju dengan pasangan anda, dia mungkin menganggapnya sebagai penolakan. Hal ini dapat menyebabkan ketidakamanan dan pertengkaran. Jika anda setuju dengan pasangan anda, dia mungkin mulai memasukkan anda ke dalam keseluruhan argumen dan hal itu mungkin menjadi aneh.
Strategi yang lebih baik adalah tetap bersikap netral dan untuk menyoroti penjelasan, argumen dan perasaan / emosi yang mungkin dapat mempengaruhi penilaiannya. Dengan cara ini seseorang dengan BPD tidak akan merasa ditolak oleh anda. Pada saat yang sama pasangan anda dengan BPD akan mendapatkan lebih banyak wawasan tentang bagaimana perasaan dan emosinya dapat mempengaruhi penilaiannya mengenai situasi ini.

Asumsi dan kejelasan: Orang-orang dengan BPD mengalami kesulitan membaca perilaku non-verbal, dan yang lebih penting lagi jika mereka kekurangan informasi, mereka mulai mengasumsikan sesuatu. Hidup dengan seseorang dengan borderline personality disorder berarti anda harus sangat jelas dalam hal komunikasi. Jangan menganggap pasangan anda membaca bahasa tubuh Anda dengan baik, jangan berasumsi pasangan anda akan mengerti fakta bahwa anda terlambat tiga jam (tanpa memberi tahu dia), dan seterusnya.

Sebagai gantinya, jelaskan perasaan dan emosi anda saat anda dan pasangan berkomunikasi dan memberi tahu pasangan pada saat anda akan terlambat. Juga ketika sampai pada argumen: biarkan pasangan anda tahu bagaimana tindakannya membuat anda merasakan momen-momen tertentu, dan jelaskan mengapa anda ingin / akan meninggalkan situasi saat keadaan tidak terkendali. Hal penting lain yang perlu diingat: jangan berasumsi bahwa argumen akan meledak. Bagi anda mereka mungkin saja meledak, tapi untuk seseorang dengan BPD ini membuka banyak pertanyaan, perasaan, dan emosi dan hal itu dapat menyebabkan anggapan salah dari sisi mereka.

Jaga diri anda: Hubungan dengan seseorang dengan Gangguan Kepribadian Borderline bisa melelahkan, melelahkan dan terkadang terasa seperti itu tidak bermanfaat. Itulah mengapa penting untuk memastikan anda memiliki kehidupan sendiri dan anda bersenang-senang. Tidak egois untuk keluar, berolahraga atau bertemu dengan teman tanpa pasangan. Sebenarnya, ini akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda dan memberi anda energi baru. Jangan lupa makan dan tidur secara teratur dan sehat. Apalagi saat hubungannya sangat bergolak mudah bagi orang untuk melupakan kebiasaan sehat mereka … tolong, jangan! Ini akan membuat anda merasa lebih buruk tentang diri anda jika anda melupakannya.

Hidup dengan seseorang dengan Borderline personality disorder tidak seperti hubungan lainnya. Hubungan ini membutuhkan lebih banyak perhatian dan usaha daripada hubungan rata-rata. Di sisi lain, hubungan dengan seseorang dengan BPD bisa sangat bermanfaat dan menyenangkan, jika anda menerapkan langkah-langkah yang disebutkan di atas. Jika anda memiliki pertanyaan mengenai poin-poin tertentu, silakan hubungi saya.