Gangguan kecemasan sosial/fobia sosial:

Apa itu gangguan fobia sosial dan apa gejala fobia sosial? Ada banyak gejala fobia sosial yang berbeda dan semuanya mungkin tanda bahwa anda memiliki gangguan kecemasan sosial. Namun, memiliki satu atau dua daftar gejala kecemasan sosial tidak cukup untuk memenuhi kriteria gangguan kecemasan sosial. Pada saat yang sama anda mungkin memiliki gangguan kecemasan sosial bahkan jika anda tidak memiliki semua gejala fobia sosial. Ada juga perbedaan antara gangguan kecemasan sosial dan rasa malu. Perbedaan utamanya adalah rasa malu adalah sifat kepribadian dan bahwa mereka yang hanya malu biasanya tidak mengalami emosi dan perasaan negatif (gejala fobia sosial) yaitu gejala kecemasan sosial.
 

 

Di Klinik Psikologi Barends, kami menawarkan konseling online untuk kecemasan sosial/fobia sosial. Hubungi kami untuk menjadwalkan sesi online pertama yang. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, terkadang pengobatan dapat diganti).

 
 

Lompatan cepat ke menu:

• Fobia sosial.
• Penyebab fobia sosial.
• Bagaimana pengobatan gangguan kecemasan sosial?
• Mengatasi kecemasan sosial.
• Fakta gangguan kecemasan sosial yang menarik.
• Online konseling untuk gangguan kecemasan sosial.
• Bawa saya ke beranda.

 
Tergantung pada ciri kepribadian seseorang dan pengalaman pribadi tingkat kenyamanan dalam situasi sosial bervariasi per orang dan per situasi. Beberapa perasaan dalam daftar gejala kecemasan sosial di bawah ini cukup normal untuk dialami selama situasi sosial normal tertentu dan oleh karena itu tidak selalu tanda-tanda gangguan fobia sosial. Beberapa orang secara alami lebih banyak keluar, sedangkan yang lain lebih pendiam.
 
 

Gejala fobia sosial – perilaku dan emosional:

Gejala berikut harus mengganggu aktivitas rutinitas, pekerjaan, sekolah atau rekreasi sehari-hari, untuk menandai mereka sebagai gejala fobia sosial. Jika tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, kemungkinan besar perasaan normal

• Khawatir tentang mempermalukan atau mempermalukan diri sendiri.
• Menghindari situasi yang mungkin membuat anda menjadi pusat perhatian.
• Situasi ketakutan di mana anda mungkin diadili.
• Ketakutan yang intens untuk berinteraksi atau berbicara dengan orang lain (karena bisa menimbulkan rasa malu).
• Menjadi terlalu sadar diri selama situasi sosial normal
• Ketakutan intens akan gejala fisik yang dapat menyebabkan rasa malu: berkeringat, tersipu, tenggorokan kering dll.
• Khawatir bahwa orang lain (akan) memperhatikan bahwa anda cemas.
• Karena khawatir anda akan menyinggung perasaan orang lain.
• Memiliki kecemasan dalam mengantisipasi kejadian atau situasi yang ditakuti.
• Menganalisis perilaku anda setelah situasi sosial, di mana snda berfokus pada kekurangan anda.
• Sementara menganalisis perilaku anda setelah situasi sosial mengabaikan hal-hal positif sambil menekankan hal-hal negatif.
• Mengharapkan konsekuensi terburuk dari pengalaman negatif selama situasi sosial.

Catatan: Kecemasan kinerja adalah saat anda mengalami ketakutan dan kegelisahan yang hebat hanya selama berbicara atau tampil di depan umum, namun tidak dalam situasi lain.
 
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)

 

Gejala kecemasan sosial – gejala fisik:

Berikut gejala fisik yang dialami saat terjadi situasi sosial:

• Meningkatnya detak jantung.
• Muka memerah.
• Ketegangan otot.
• Berkeringat.
• Pusing atau kepala terasa melayang.
• Bingung atau merasa ‘keluar dari tubuh’.
• Mual atau sakit perut.
• Diare.
• Gemetar atau menggigil.
• Suara gemetar.
• Nafas pendek.

 
 

Gejala fobia sosial – menghindari situasi sosial:

Situasi berikut dapat dihindari atau dialami dengan banyak tekanan:

• Menghadiri pesta atau pertemuan sosial.
• Berkencan.
• Melakukan kontak mata.
• Makan di depan orang lain/umum.
• Memasuki ruangan saat orang lain sudah duduk.
• Memulai percakapan / bercakap-cakap kecil.
• Berinteraksi dengan orang asing.
• Minta sesuatu tiba-tiba.
• Menggunakan toilet umum.
• Diawasi saat melakukan sesuatu.
• Menjadi pusat perhatian (berbicara atau tampil di depan umum).
• Digoda atau dikritik.

 
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, gulir ke bawah.)

 

Perilaku pengamanan kecemasan sosial:

Perilaku pengamanan dapat membantu orang yang mengalami kecemasan sosial untuk berhasil melewatinya melalui situasi sosial. Biasanya perilaku pengamanan ini sangat efektif namun membuat orang dengan gangguan kecemasan sosial tergantung pada mereka, menyebabkan tekanan besar jika salah satu perilaku pengamanan ini tidak tersedia. Dalam jangka panjang, perilaku pengamanan ini berbahaya.

Berikut adalah daftar perilaku pengamanan umum yang digunakan orang saat mereka mengalami kecemasan sosial.

• Ajak teman anda ke acara sosial atau pertemuan.
• Menanyakan banyak pertanyaan kepada orang lain yang bersama anda untuk supaya anda mengalihkan fokus dari dari diri sendiri.
• Memilih posisi dalam situasi di mana anda tidak menarik perhatian.
• Menghindari kontak mata agar tidak diperhatikan oleh orang lain.
• Memakai pakaian atau pakaian netral yang bisa menutupi wajah memerah (leher turtle neck).
• Membawa telepon di dalam jangkauan tangan (sehingga anda dapat selalu fokus pada telepon anda).
• Mengambil peran dalam situasi sosial yang tidak memerlukan pembicaraan (melayani orang lain, berfoto).
• Berbicara dengan cepat dan tanpa jeda.
• Berpura-pura kurangnya minat atau jarak dari apa yang sedang terjadi.
• Berjalan dengan muka menghadap ke lantai, memasukkan tangan di saku.
• Terus periksa apakah diri anda ‘hadir’.
• Tertawa untuk menyembunyikan fakta bahwa anda gugup.