Apa itu ketidaksetiaan?

Definisi ketidaksetiaan, juga dikenal dengan perselingkuhan, perzinahan atau memiliki affair, tidak sejelas yang anda duga. Apakah ketidaksetiaan emosional, misalnya, benar-benar selingkuh? Apakah memiliki hubungan seksual lebih buruk daripada ketidaksetiaan emosional? Untuk setiap pasangan jawabannya mungkin berbeda. Bagi beberapa pasangan, affair seksual tidak menjadi masalah asalkan tidak ada keterikatan emosional dengan pasangannya. Bagi pasangan lain, ketidaksetiaan emosional bukanlah masalah asalkan tidak ada hubungan seks. Manapun caranya, ketidaksetiaan seksual atau emosional adalah tes yang sangat sulit untuk sebuah hubungan dan banyak pasangan atau perkawinan tidak bertahan dalam peristiwa traumatis semacam itu. Namun, ada banyak pasangan dan pernikahan yang diselamatkan dengan mengikuti tips berikut ini:

Di Klinik Psikologi Barends, kami melakukan teerapi pasangan yang bermasalah dengan ketidaksetiaan seksual dan emosional. Untuk informasi lebih lanjut, silahkan baca Konseling Perkawinan Online. Untuk sesi pertama yang bebas biaya, silahkan hubungi kami. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, pengobatan mungkin akan diganti).

Cepat melompat ke menu:

Mengatasi ketidaksetiaan emosional – berbicara satu sama lain.

Langkah 1: bicarakan perasaan anda. Jangan menyimpannya. Bicarakan perasaan anda, betapapun konyol nampaknya mereka, hal ini akan mengurangi ketegangan, kemarahan, frustrasi dan menenangkan anda pada umumnya. Bahkan jika perasaan yang sama kembali berulang-ulang, teruslah membicarakannya kembali. Ternyata masih ada sesuatu yang perlu anda katakan atau ketahui. Pastikan anda memilih waktu anda untuk percakapan semacam itu. Membawa topik ini di supermarket mungkin bukan ide terbaik. Bawalah topik saat anda berada di rumah, sendiri, dan punya waktu untuk berbicara. Perhatikanlah suasana hati pasangan anda. Jika pasangan anda stres atau kecewa, mungkin lebih baik menunggu sejenak.

Langkah 2: bergiliran mendengarkan. Terlepas dari kemarahan atau perasaan malu dan bersalah, dengarkan apa yang pasangan anda katakan. Cobalah untuk tidak mengganggu pasangan anda saat dia membuat keputusannya. Bersabarlah dan hormatilah. Ini bukan tentang siapa yang benar atau salah, ini tentang mendengarkan yang lain dan membiarkannya mengungkapkan perasaan dan pikirannya. Bahkan saat anda terluka, ijinkan pasangan anda untuk menjelaskan bagaimana segala sesuatu berkembang atau terjadi.

Langkah 3: katakan yang sebenarnya. Pengungkapan penuh sangat penting jika anda ingin mendapatkan kembali kepercayaan pasangan anda. Bicarakan tentang pikiran dan perasaan anda dan jelaskan bagaimana semuanya terjadi. Jangan menahan detail (kapan terjadi atau berapa kali), karena pasangan anda tahu tentang hal ini. Dan JIKA pasangan anda tahu, bahkan lebih tidak mungkin pasangan anda akan mempercayai anda lagi. Tapi jangan bicara tentang detail posisi seksual atau hal serupa. Jangan bandingkan antara pasangan anda dan orang lain. Meskipun pasangan anda ingin mengetahui semuanya secara penuh, bagian percakapan ini hanya bisa menyakitkan dan tidak akan ada gunanya.

(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan gulir ke bawah.)

Langkah 4: simpanlah secara pribadi. Bicarakan perasaan dan pikiran anda dan jaga agar tetap personal. Jadi katakan: ‘Saya merasa diabaikan begitu lama’, dan bukan: ‘Kamu mengabaikan saya sepanjang waktu’. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara berkomunikasi silahkan baca: komunikasi dalam relasi.

Mengatasi ketidaksetiaan emosional – penerimaan.

Langkah 5: terima masa lalu. Ini adalah langkah yang sulit bagi lebih banyak pasangan. Jika anda ingin melanjutkan sebagai pasangan, anda harus mulai menerima bahwa hal buruk ini terjadi. Ini adalah bagian dari masa lalumu sekarang dan tidak ada yang bisa diubah. Sebagai gantinya, cobalah untuk fokus pada masa sekarang dan masa depan.

Langkah 6: saling menerima emosi. Cobalah untuk menerima emosi pasangan anda dalam hal semua yang terjadi. Pasangan yang dikhianati akan merasa sakit hati, marah dan emosional dan ini mungkin memakan waktu lama. Biarkan dia mengekspresikan emosi ini bila dibutuhkan. Jangan membela diri, jangan melawan komentarnya … cukup menerima bahwa emosi ini ada dan bahwa pasangan anda membutuhkan dukungan anda lebih dari sebelumnya.

Langkah 7: mencari bantuan profesional.Pasangan atau perkawinan konseling dapat membantu anda memahami mengapa hal-hal terjadi dan membawa anda kembali bersama-sama. Biarkan terapis membantu anda. Mengatasi perselingkuhan emosional atau perselingkuhan seksual sangat sulit tanpa bantuan profesional.

Langkah 8: membangun kepercayaan. Anda hanya bisa membangun kepercayaan jika anda melakukan ini bersama-sama. Berpeganglah pada janji-janji anda, ingatlah kata-kata anda dan dukung kata-kata anda dengan tindakan (Jika anda mengatakan bahwa anda mencintai pasangan anda, maka tunjukkan juga). Proses ini memakan waktu lama, karena perselingkuhan sangat menghancurkan kepercayaan dalam sebuah hubungan.

Mengatasi ketidaksetiaan emosional – melakukan sesuatu bersama.

Langkah 9: lakukan hal-hal yang Anda sukai. Agar bisa tumbuh lebih dekat sebagai pasangan, mulailah melakukan hal-hal yang sangat anda nikmati banyak. Jika ini berarti pergi ke bioskop atau mendaki jarak jauh, maka tolong lakukan itu. Dengan melakukan berbagai hal, anda bisa mengerti lagi betapa menyenangkannya kalian berdua dan mengapa anda menjadi pasangan.

Langkah 10: berusaha. Buat pasangan anda merasa diperhatikan. Anda tidak perlu memperlakukan pasangan anda seperti pangeran atau putri, karena ini tidak efektif. Tapi bersikaplah penuh perhatian, bersikaplah lembut dan manis / baik hati. Tertariklah dengan pasangan anda dan perhatikan hal-hal yang dia katakan. Dengan mengusahakannya anda semakin dekat satu sama lain lagi.

(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan gulir ke bawah.)

Langkah 11: Tertawa. Ini mungkin tampak sulit, tapi mengatasi perselingkuhan emosional atau perselingkuhan seksual lebih mudah saat kalian tertawa terbahak-bahak sesekali. Cobalah untuk menyingkirkan frustrasi atau kemarahan anda dan biarkan diri anda menikmati pasangan anda lagi.

Langkah 12: kembangkan keintiman lebih. Ketidaksetiaan hampir tidak pernah tentang seks. Ketidaksetiaan adalah tentang kebutuhan yang belum terpenuhi. Jadi dengarkan satu sama lain dan jelajahi kebutuhan masing-masing. Lihatlah dimana pasangan anda membutuhkan anda dan bagaimana anda bisa saling membuat bahagia. Izinkan pasangan anda untuk lebih dekat dengan anda.

Mengatasi ketidaksetiaan emosional – melihat melebihi emosi anda.

Langkah 13: apakah anda akan pernah mempercayai pasangan anda lagi? Langkah penting dalam mengatasi perselingkuhan emosional adalah untuk mengetahui apakah anda bersedia memberi pasangan anda kesempatan lain. Apakah anda ingin melepaskan semua yang anda bangun di tahun-tahun sebelumnya? Apakah pasangan anda sebagai orang yang layak diperjuangkan (perilaku yang terpisah dari orang). Jika anda tidak merasa bisa mempercayai pasangan anda lagi, maka mungkin sudah saatnya untuk melanjutkan hidup.

Langkah 14: bisakah anda memaafkan pasangan anda?  Pengampunan bisa memakan waktu lama ( bertahun-tahun) dan merupakan proses yang lamban. Tapi itu penting dalam mengatasi ketidaksetiaan emosional. Jika anda tidak bisa memaafkan pasangan anda, anda mungkin terus memulai pertengkaran dengan pasangan anda, Anda mungkin selalu curiga dan anda tidak akan dapat menikmati hubungan anda lagi.

Langkah 15: lihatlah masa lalu emosi anda. Sekarang duduk dan tutup mata sejenak. Bila anda memikirkan apa yang terjadi, anda mungkin merasa marah, frustrasi, dan sedih datang. Sekarang sadari bahwa perasaan ini termasuk dalam perilaku pasangan anda, bukan pasangan anda secara keseluruhan. Cobalah untuk melihat melalui perasaan ini dengan memusatkan perhatian pada pasangan anda dan semua hal baik yang anda lakukan. Anda akan melihat bahwa ada lebih banyak perasaan hadir daripada hanya kemarahan, frustrasi dan kesedihan.

Langkah 16: fokus pada masa sekarang dan masa depan. Buat rencana untuk waktu dekat dan masa depan yang jauh. Merencanakan masa depan itu menyenangkan dan membawa kembali senyumnya. Cobalah untuk membuat beberapa tujuan untuk mencapai rencana jangka panjang tersebut.

Mengatasi ketidaksetiaan emosional – bantuan profesional.

Mengatasi ketidaksetiaan emosional sepertinya tidak mungkin bagi beberapa pasangan, karena kerusakan yang telah dilakukan. Dalam beberapa kasus, konseling profesional bisa menjadi solusi. Bersama-sama anda dapat melihat di mana hal-hal yang tidak beres, bagaimana mengatasi perjuangan masa depan dan bagaimana memulai hubungan anda lagi.

Jika ada anak yang terlibat, bantuan profesional dianjurkan, karena menyangkut perkembangan anak anda. Terkadang tinggal bersama bukanlah hal yang terbaik bagi anak-anak, terutama saat pasangan terus berjuang dan berdebat satu sama lain.

Saya menawarkan hubungan dan konseling pernikahan untuk pasangan. Sesi pertama gratis dan tanpa kewajiban. Setiap sesi berlangsung antara 45-60 menit. Untuk informasi lebih lanjut, silakan cek: konseling perkawinan online.