Communicatie in relatie verbeteren: hoe doe je dat?

Een relatie kan vergeleken worden met een tuin: als je je tuin niet onderhoudt dan gaat het onkruid woekeren, sterven planten en bloemen vanwege teveel of te weinig water, en voor je het weet is je tuin veranderd in een oerwoud. Door je tuin te onderhouden komen de bloemen tot bloei, groeien de planten en zal het onkruid verwijderd worden. Communicatie in relatie is een manier om je relatie (de denkbeeldige tuin) te onderhouden, zodat deze (weer) tot bloei komt en je de verval voorkomt.
In veel relaties is er vroeg of laat sprake van een sleur en stopt men met investeren op emotioneel vlak. Vaak gaat dit gepaard met emotionele eenzaamheid. Een oorzaak van emotionele eenzaamheid kan het gebrek aan tijd zijn dat men samen doorbrengt. Maar vaker is er sprake van een gebrek aan communicatie en een toenemende hoeveelheid conflicten. Zeker in het laatste geval komt de focus meer te liggen op de eigen emotionele pijn en de negatieve dingen in de relatie, waardoor de inspanning en emotionele pijn van de partner niet opvallen. Er wordt steeds minder geïnvesteerd in de relatie, omdat het gevoel overheerst dat alles al geprobeerd is en dat niets de relatie meer kan helpen.

Zelfs wanneer het verbreken van de relatie/scheiden de enige oplossing lijkt te zijn, is het vaak nog steeds goed mogelijk om de relatie te redden. Door middel van een open, eerlijke en tegelijk respectvolle en begripvolle communicatie is het mogelijk om de weer naar elkaar toe te groeien en weer een fijne relatie te krijgen. De pagina communicatie in relatie focust op het verbeteren van de communicatie in de relatie door het stellen van de juiste vragen, zodat de partner zich kan openstellen en jullie weer nader tot elkaar kunnen komen.

De vragen zijn opgedeeld in 4 categorieën: de relatie zelf, de jeugd, de toekomst en het sociale netwerk. Dit zijn onderwerpen die vaak lastig bespreekbaar zijn in een relatie. Door hier niet over te praten, kan het gebeuren dat je partner je gedrag of gedachten niet begrijpt of kan volgen. Als gevolg hiervan kan je partner erg veel emotionele pijn ervaren, zonder dat dit de bedoeling was. Door de communicatie in deze onderwerpen te verbeteren of te starten kun je een einde maken aan de emotionele eenzaamheid en als stel weer bij elkaar komen.
 

Bij Barends Psychology Practice worden relatieproblemen behandeld. Meld je hier aan om een gratis, eerste sessie te boeken. (Afhankelijk van de zorgverzekeraar kunnen sommige behandelingen vergoed worden).

 
 

 
 

Communicatie in relatie – De relatie zelf

Communicatie in relatie, het begint eigenlijk altijd bij de relatie zelf. Een goed gesprek over elkaar wensen, verwachtingen en irritaties in de relatie kunnen de relatie naar een hoger niveau tillen, mits ze constructief zijn en beide partner bereid zijn om te luisteren naar elkaar. Daarom is het belangrijk om dit gesprek een paar dagen van te voren te plannen, om wat simpele gespreksregels af te spreken (elkaar niet in de reden vallen, niet vloeken en elkaar geen verwijten maken) en om open te staan voor feedback.
Het is cruciaal dat partners zich open en respectvol opstellen en geduld hebben met elkaar. Wanneer iemand besluit om gevoelens niet te delen, maar wel verwacht dat de ander ‘je wel zal begrijpen’, dan neem te kans op relatieproblemen alleen maar toe. Tegelijkertijd is het erg belangrijk om de feedback op een constructieve manier te geven, omdat dit je partner aanmoedigt om diens gedrag aan te passen (of om het te overwegen).
Stellen leren meer van het praten over de problemen in de relatie, omdat het ze handvatten en ideeën geeft om de relatie te verbeteren.
Hier volgen een paar vragen die je kunt helpen bij de communicatie in relatie:

• 1. Wat zijn de drie belangrijkste elementen in een succesvolle relatie, en zijn deze aanwezig in onze relatie?
• 2. Hoe en wat moeten we als individu veranderen om de relatie te verbeteren?
• 3. Wat ontbreekt er in onze relatie? Wat kan ik voor je doen om ervoor te zorgen dat jij je beter gaat voelen?
• 4. Wat zijn die karaktertrekken die we gemeen hebben en hoe dragen deze bij aan de relatie?
• 5. Wat zijn de grootste verschillen tussen ons en hoe dragen deze verschillen bij aan de relatie?
• 6. Wat zegt het over ons dat bepaalde onderwerpen van discussie, irritaties, ruzies en frustraties telkens weer terugkomen? En wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat ze niet meer terug komen?
• 7. Wat zorgt ervoor dat jij in deze relatie wilt blijven?

 
(Advertentie. Scroll naar beneden voor meer informatie.)

 

Communicatie in relatie – De jeugd

Sommige mensen vinden het lastig om over hun jeugd te praten, helemaal wanneer hun ze een lastige jeugd hebben gehad, waarin sprake was van verwaarlozing of (emotionele) mishandeling. De jeugd is een belangrijke periode. In deze periode vormen we kerngedachten over onszelf, over anderen en over de wereld. Van onze ouders leren we hoe relaties eruit zien, hoe conflicten opgelost worden, hoe we om moeten gaan met problemen, hoe we moeten praten over onze gevoelens en emoties en zo voorts. Deze gedragingen en opvattingen die we onszelf aanleren in deze periode nemen we mee in onze (intieme) relaties. In andere woorden: veel van ons huidige gedrag kan verklaard worden aan de hand van onze jeugdervaringen. Communicatie in relaties verbeteren en praten over jeugdherinneringen gaan hand in hand, omdat het (1) een erg interessant onderwerp is en (2) je erg veel over elkaar leert. Hier volgen een aantal vragen om je op weg te helpen:

• 1. Hoe was jouw jeugd? Kun je je jeugd omschrijven als gelukkig, goed, slecht…? En waarom was het een gelukkige, goede, slechte … jeugd?
• 2. Kon je thuis over gevoelens en emoties praten? Waren er gevoelens en emoties die niet geuit mochten worden, die niet gewenst waren?
• 3. Welke opvattingen en gedragingen heb je geleerd van de relatie die je ouders hebben? Welke normen en waarden hebben zij je meegegeven?
• 4. Hoe kijk je terug op je schoolperiode (lagere en middelbare school)? Had je een goede band met klasgenoten en leeftijdsgenoten? Was je populair, geaccepteerd of meer een buitenbeentje?
• 5. Als je terug kon reizen in de tijd en jezelf wat advies kon geven, wat voor advies zou dat zijn?
• 6. Als je iets van jezelf in het verleden mocht veranderen, wat zou dat dan zijn?
• 7. Hoe was het voor jou om alleen/met broers/zussen op te groeien? (Optioneel: Had je een goede band met je broers/zussen?)

 
 

Communicatie in relatie – Toekomst

Praten over de toekomst kan een lastig onderwerp zijn en het onderwerp wordt door sommige mensen dan ook zo lang als mogelijk uitgesteld. Toch is het erg belangrijk om over de toekomst te praten, al het het alleen al om later niet voor verrassingen te staan (kinderen of niet?). Door dit onderwerp bespreekbaar te maken leer je van elkaar hoe jullie de toekomst zijn, of jullie dezelfde ideeën hebben en wat jullie verwachtingen zijn. Voor sommige mensen is het lastig om een voorstelling te maken van de toekomst (voor zichzelf of als stelletje), waardoor het lastig wordt voor ze om zich voor de volle 100% in te zetten in de relatie. Een eventuele volgende stap (kinderen, huwelijk) in de relatie kan dan een enorm obstakel zijn. De volgende vragen kunnen jullie op weg helpen:

• 1. Wil je later kinderen? Hoe zou jij je kinderen willen opvoeden? Welke normen en waarden zou je ze willen meegeven?
• 2. Hoe zie je jezelf in 10 jaar van nu? Waar zou je willen wonen en wat voor werk doe je tegen die tijd?
• 3. Is er een karaktertrek die je zou willen veranderen in de toekomst? En welke is dat?
• 4. Hoe zie jij onze relatie over 10 jaar van nu? wil jij later bijdragen aan de relatie?
• 5. Als jij in de toekomst kon kijken, wat zou je dan te weten willen komen?

 
(Advertentie. Scroll naar beneden voor meer informatie.)

 

Communicatie in relatie – Sociale netwerk

Informatie over de vriendschappen die je partner met anderen hebben, hoe ze met conflicten omgaan etc. zeggen erg veel over de manier waarop iemand functioneert. Deze vragen zijn belangrijk om ze je inzicht geven in je partners sociale netwerk en een idee geven over de manier waarop zijn/haar sociale netwerk jullie relatie in de toekomst kan beïnvloeden op een positieve en negatieve manier. Hier zijn een paar vragen om je te inspireren:

• 1. Hoe is je vriendschap met je vrienden? Kun je met hun over je gevoelens en problemen praten?
• 2. Wat zijn de eigenschappen van je vrienden die je het meest waardeert?
• 3. Kun je je voorstellen dat je plannen met je vrienden op het laatste moment afzegt, omdat je thuis ineens iets moet doen? (bijvoorbeeld dat je kind ziek is).
• 4. Hoe belangrijk is werk in vergelijking tot vrije tijd en familie?